减压

　　我女儿上的是一所教学质量很好的外国语学校。初三一开始，我们全家齐心协力帮助女儿进入中考备战期。在学习上我们相信孩子的能力，并没有让她额外去补课，只是在女儿英语测验完型填空总是出错时，有针对性地请来了邻居正上大学的姐姐来帮助答疑解惑，讲一些学习经验，让孩子们之间有交流的机会，传授好的学习方法，同时也是为了减压放松一下。

　　在总复习阶段，学校大量的模拟考试一度给女儿带来了考试焦虑症，成绩出现了下滑。我们进行了多次的开导、劝说也无济于事，此时的女儿根本听不进去父母的说教。

　　一次，翻看了女儿带回来的一篇文章《怎样面对爱唠叨的母亲》。看完后我反思自己，以前对女儿的开导劝说不够耐心细致，只是一味地讲大道理，在孩子看来成了爱唠叨的“老妈”，产生了逆反。如何面对学习生活上的压力，怎样寻求减压的方法？带着疑问我给《中考报》编辑打了电话，联系到了心理专家，请他帮助给孩子指导一下。通过与专家老师的几次沟通，我和女儿都走出了思想上的“牛角尖”，大人孩子都轻松了。

　　在备战中考的最后冲刺阶段，女儿逐渐减少了做测试卷子，而将学习重点放到了平时不很扎实的知识要点梳理上。此时，我们结合女儿中考一摸区排名和平时的考试成绩，依照本市各中学以往招生录取分数线，分析研究列表，帮女儿排列好了8个报考志愿。选定的8所中学是按照以往录取分数线5分为一档递减的方法排列的，以避免出现“高分低报”。第一、第二志愿是女儿超水平发挥的目标，第三、第四、第五志愿是女儿正常发挥的水平，第六、第七、第八志愿为女儿发挥失常的保底线。通过这样的报考志愿的排列，我们给了女儿一个可以发挥水平和减轻目标压力的空间。

　　在家里,我们营造轻松的环境，让女儿在学习疲劳时听听轻音乐或大家坐在一起聊一些较为轻松的话题。中考前，为了使女儿过于紧张的心稍微放松一点，我们全家还一起去北展剧场，欣赏了女儿喜爱的挪威《神秘园》音乐会演出，身临其境地陶醉在北欧风情音乐的美妙中，洗涤了烦躁的心灵，让孩子身心得到了一次调整。

　　另外，在饮食上我们尽量做一些孩子喜欢吃且有营养的食物，让女儿喝高营养的鱼汤，每天吃10个核桃，多吃新鲜蔬菜和水果，并督促孩子尽早休息不熬夜，保证睡眠充足，确保孩子临考前最佳的精神状态。平常心备考，正常发挥应考。

　　女儿现在如愿在一所市重点中学读书。

　　(孟晓雁)　　(北京考试报专稿）